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轉載:你的墓誌銘,會想寫「臉書有多少個讚」嗎?40歲後,用5個問題找出人生最重要的事

2018.01.29

撰文者Brooke Mcalary

用三句話找到你要的人生

有一年,我和家人趁著聖誕節和新年假期,到加拿大的洛磯山脈度假,我們為此花了好幾年存錢,而這趟旅程確實永生難忘。我們一起打雪仗,看孩子學滑雪,除了美好的記憶之外,它還在我心中佔有一席之地,因為這是一個轉捩點,度完假後一切都改變了。

班夫(Banff)是一座美麗的山城,座落在亞伯達省(Alberta)南部的洛磯山脈上。這裡遊客眾多有點吵雜,但風景卻美不勝收。我們住在生活步調比較慢的臨近城鎮坎莫爾(Canmore),聖誕節期間就到班夫參加當地的慶祝活動,感受白色聖誕的氣氛(畢竟我們來自南半球)。這段期間,我們去逛了一間書店。我隨手拿起一本名為《642個寫作小題目》(642 Tiny things to Write About,尚無繁體中文版)的小書,希望利用度假時光重拾創作的習慣。回到坎莫爾的住處後,我隨意翻閱,無意間看到一個題目:「用三句話為自己寫下悼念文」。

書中列出642件值得寫下的小事,但唯獨這一項對我而言非同小可。

它要我清楚定義生命中最重要的元素,雖然只要求用三句話來寫,但短短三句話背後伴隨的意象,卻是我一生的總結。我的一生哪能用一個小小寫作題目來涵蓋?這根本是一道談論生命的大題目。

題目要求我快轉人生,來到生命盡頭,想像一個符合我個性的無憾人生,然後在盡頭處填空。這個任務令我既害怕又振奮。它敦促我前進四十年、五十年、六十年,去看看生命盡頭留下什麼(準確來說,希望看到什麼)。我希望自己在幾十年後過何種生活?生命重心是什麼?時 間都花在哪裡?住在什麼地方?以什麼方式對待周遭的人、我所屬的群體,以及我居住的地球?

題目背後隱藏的大問題是:我必須怎麼過生活,才能讓人們評價我的時候,說出心中期待的話?我坐在躺椅上,想像未來數十年的生活,我不只想到希望聽到的話,還想到是誰說這些話,以及對誰說。

就在那間租來的坎莫爾公寓裡,我在家人陪伴下,實現多年來的夢想,心中充滿了甜蜜的回憶。我安靜地坐著,想像未來的生活,以及當生命走到盡頭時,人們會如何評價我。我想像自己是一位泰然自若的老婦人,在生命的最後幾天,有親友陪伴,人們看著我的臉龐便知道,我曾經很努力地愛過、笑過、感動過,我的眼睛閃閃發亮,不認識的人喜歡與我分享他們的故事。

重寫了幾次後,我終於把悼念文濃縮成四句話(沒辦法,我很多話)。下面是我想像至少五十年後(上帝保佑)我希望孩子們用來悼念我的話:

我們的媽咪很愛笑、有創意、富有同情心,也有不懷好意的幽默感,

隨時在想新的計畫、進行新的冒險。她很會調古風雞尾酒(Old Fashioned),

率真、忠實、自省,她深信,我們每個人都有責任留給子孫一個更好的家園。我親愛的母親,我們會永遠懷念您。謝謝您生下我們,

更謝謝您養育了我們。

雖不完美卻很良善,事實或許跟我想像的不一樣,但這是我希望聽到的圓滿人生總結。

讓我來一一點名沒寫進悼念文裡的東西吧。我下筆時,以下事物完全沒有出現在腦海中:

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2018.01.29

撰文者Brooke Mcalary

● 銀行存款

● 衣櫥裡的衣服和時尚品味

● 毛孔的粗細

● 修眉毛

● 光亮的地板

● 鞋子和手提包

● 孩子的課外活動

● 沒有妊娠紋的平滑肌膚

● 法令紋和魚尾紋

● 加入酷炫的團體

● Instagram 的動態消息

● 臉書上的好友人數

● 曾經穿過的最小號牛仔褲

怪的是,長久以來,我花了好多時間擔心這些事情,設法修正、忘記、得到或掩飾。這些不是生命中最重要的事物,佔據了我大多數的時間。

對我來說,家人、朋友、目標、忠於情感、樂趣、旅遊、冒險、率真、故事、創意、大笑、溫暖、慷慨,才是一個圓滿人生該有的東西。

所以我問自己「現在過的生活,是否能在五十年後感到圓滿?」

冷靜想想,答案是「不能」。

我花了太多時間和精神與人比較不重要的事情、處理挫折、對抗壓力、鑽牛角尖,剩餘的時間和精神根本不夠用來玩樂、陪伴家人、做勇敢的事情、同情他人、冒險、接納、發揮創意,還有付出愛,我甚至連喝古風雞尾酒(Old Fashioned)的餘裕都沒有。

我以悼念文了解自己的「為何改變」,短短一百多字就改變了一切。這些文字成為我不斷回頭檢驗的試金石、指南針,幫助我面對困難抉擇和困境時找到正確的方向,讓我有足夠自信解釋為何做出某項選擇。一旦釐清自己為何改變,就能斷然決定應該採取什麼行動,哪些議題值得或不值得花時間和精神去思考。了解改變的理由和動機,讓我現在和未來都能有所依歸、看清方向,帶領家人度過人生中必然面對的挑戰和障礙,創造出符合我們生活哲學的人生,這比把一切交給機運好多了。

但願我能告訴你,我一開始就投入尋找「為何改變」的過程,不過事實並非如此。為了釐清個人價值,以及想要過的生活,我必須先找出改變的理由,這明明是最重要的一步,卻沒有立即發生。

付諸行動前,我讀了一些探討簡單活的書,也花了無數時間追蹤極簡主義(minimalism)和清理雜物(decluttering)的部落格。我也根據收藏的佳言金句,以及在書中看到、讀完後不斷出現在腦海中的想法,來構思我的個人哲學。但這些作為幾乎毫無用處,直到我真正動手改變為止。

偶爾,在工作坊或會議中,會有人臉上掛著心照不宣的微笑看著我,等著人群散去後,走過來自我介紹,跟我分享他們的故事,告訴我他們決定放慢生活步調的原因。接著,他們會問我訣竅是什麼,怎麼做才能快一點實踐慢活,有沒有一些針對個人的特別建議,我的訣竅是什麼。

我的訣竅是:做好功課。

想像百分百人生

老實說,問我訣竅的人不多,人們更常問的問題是「我該如何開始?」,而且問的人當中,有一大半人光想到要開始便手足無措。他們累了、壓力太大又過勞,只想在日復一日的生活中找到一絲平靜或單純。他們很想學會怎麼做,只是找不到一個簡單的起點,因為一切看來如此工程浩大或耗時費事。

這不是一本練習簿,不過,若要我鼓勵你完成一項練習題或作業,那便是「想像你想留下什麼」。我知道,很多人光聽到要寫自己的悼念文就很不舒服,所以我不要求你照做,而是改用比較溫和的方式,花點時間思考:你期待被人們記得的人生。

這道習題看似簡單,實則不然,它問的是一些人生的重大課題。請找一個安靜的角落,拿一張空白的紙,花點時間想想以下的問題:

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2018.01.29

撰文者Brooke Mcalary

● 什麼事情對我很重要?

● 我想留下什麼?

● 我不想留下什麼?

● 我希望人們如何評價我?

● 我希望避免什麼樣的遺憾?

快速寫下答案,不要回頭修改,也不要評斷你自己或你的答案,這時只需要傾聽。

你可以把想法、人、地方、目標、影像和感覺先圈起來,願意的話,試著用幾句話描述你人生旅途中想成為什麼樣的人。任何表達方式都可以,只要誠實就好。不需要把寫下來的東西拿給別人看,這不是簽署合約,你隨時都能改變想法,可以成長進化。

把你心中認為最重要的事情寫下來,然後收起來,擱一陣子,放進錢包或手提包裡,用手機拍下,總之保存起來。等到你投入簡單慢活時拿出來參考。

這張紙將成為你的人生指南針,隨時用來幫助你做決定、指引談話方向,逐步將「為何改變」的理由變成你的生命重心。

慢慢發掘出適合你的個人哲學、改變的理由,以及你對於圓滿人生的衡量標準,這樣做比任何速成方案更有效,我們可以邊做邊學,從中找到改變的理由,再從這些理由中建立自信和力量。如此一來,你便能成就任何事情。

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轉載:巴菲特給年輕人的8大生涯忠告

精華簡文

2013-10-18

圖片來源:flickr.com/photos/medilldc

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「慎選典範!」巴菲特給年輕人的8大生涯忠告

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股神巴菲特,不僅對投資有其一套獨特哲學與顛撲不破的原則,數十年的人生際遇與商場征戰,他對生涯的體悟更成了許多年輕工作者的典範。

以下是新聞網站Business Insider摘錄巴菲特與年輕人進行生涯座談時的精彩重點內容,值得參考:

1.找到你的熱情所在:永遠不要放棄尋找你真正有熱情的工作,和你喜愛的人交朋友,做你喜歡做的事。

2.慎選你的角色典範:要正確選擇你要學習的典範,從你選擇的學習對象,就可以看出你未來的發展。結交比你優秀的人,你才能往更好的方向發展。

3.學會如何有效的溝通:巴菲特自哥倫比亞大學商學院畢業後,參加了卡內基溝通課程,就此改變了他的一生,從一個害怕公眾演講的人,轉變為出色的演說家。巴非特建議年輕人,必須訓練自己溝通與演說的能力,除了要能清楚傳達意見,更要能動人。

4.培養健康的習慣:觀察周遭人有哪些好的工作習慣或行為模式,同時鼓勵自己做出改變,逐步培養這些良好的工作習慣。

5.學會說「不」:你的時間必須由自己掌控,而不是由別人來決定,因此要學會說「不」,才不會被過多的要求和工作給淹沒。

6.不要留戀待遇不公平的工作:如果一家公司給你的薪資待遇不公平,那麼代表它在其他地方也會給予你不公平的待遇,那麼就該捨棄這份工作。

7.參與成長中的事業:「你應該要搭上時速90英里的火車,而不是時速只有30英里、而且還要苦惱着要如何加快速度的火車,」巴菲特說道。

8.熟悉你所處的產業:巴菲特每天閱讀時間長達6小時,因為他相信,當他的知識與智慧累積愈多,便愈有能力解決未來可能面對的問題。大量閱讀,是累積知識最快速的方法。(吳凱琳編譯)

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成人古箏教與學要注意的問題

成人古箏教與學要注意的問題

近年來,古箏以其優美動聽的音色和獨特的演奏技巧贏得了眾人的青睞,很多成年人為了提高自身的修養,都想學習古箏。聽古箏曲不過癮,要自己彈奏古箏曲,這便產生了大家都關心的一個問題:成年人到底能不能學習古箏?學多久能學會呢?成人學習古箏的目的很單純,不為考學不為考級,就是培養興趣、成全愛好、陶冶情操、修身養性,只要能彈奏幾首經典的、有名的、好聽的樂曲就可以了。筆者個人非常贊同她們的想法,教學中根據個人需求,有針對性地制定相應的教學計劃。但是同時也要告誡成人學生們,古箏並不是一件純粹的娛樂玩具,古箏學習不是一朝一夕的事情,古箏本身的精妙與作品的豐富內涵並不是孤立存在的,他與彈奏者的學習態度、彈奏方法、音樂素養息息相關。雖然你不想成為古箏演奏家、也不想考級,但是你要對你所演奏的音樂負責,也要為自己負責。

在這裡就成人古箏教學談幾點看法。

一、明確學琴目的
興趣是學習的動力。成人在學琴過程中,首先要明確學琴的目的:是只打算學習幾首簡單的樂曲?還是打算系統規範的長期學習?學琴目的直接影響以後的學習方法及其方向。如果只是為了彈奏幾首簡單的小型樂曲,那就沒有必要花大量的時間練習基礎的部分;如果是打算長期系統學習,那基本功的訓練就必不可少了。因此,和老師的溝通交流非常重要,學習者必須知道成人的教育是很有針對性的,你的學習目的與要求直接影響老師的教學方法,影響著教學進度的安排與教學計劃的制定,老師對於自己短期和長期的教學計劃必須有一個正確、清楚的認識。教與學是教學活動中不可或缺的兩個重要組成部分,在教學過程中,應本著「以學生為主體、教師為主導」的原則,充分發揮教與學的「雙邊互動效應」,使教師的主導作用力與學生的主體作用形成最優化的有機運行合力,促使教學相長,才能達到最佳的教學效果。

二、 成人學習古箏應該注意的問題

(一)基本功是古箏學習的基礎
何為基礎,是為植物之根須、大廈之地基。
通過基本練習,如各種指法組合訓練、小練習曲,讓各個手指具備良好的獨立性並能掌握觸弦的基本方法,在緊張與鬆弛之間感受彈奏古箏的無限樂趣。成人在學習古箏的過程中,切忌省去基本功的訓練,雖不像要求孩子那樣嚴格,但是所有的基礎訓練一樣都不能少。那古箏的基礎訓練都包含哪些呢?
包括坐姿、手型、基本指法、發音方法、觸弦方法、
左手的「吟、揉、按、滑」及雙手配合能力等等。

有的學生會質疑老師,這樣的學習是否有必要呢?是否會影響學習的進度呢?
教師要告訴她,「欲速則不達」,不練習基本功、不具備一定的古箏彈奏技巧,
在今後的學習過程中就會出現很多問題,這樣不僅永遠彈不出動人美妙的音樂,就連蹩腳的手指也會遭人嘲笑。

(二)選擇正確的學習方式
隨著網絡的飛速發展,網絡視頻學習或者碟片學習已經成為成人學習古箏的首選方式,
筆者不贊成無師自通的自學,
這樣的學習會帶來怎樣的後果呢?
在學習中盲目的模仿,沒有系統規範的練習,
對自己的彈奏沒有正確的認識,
通常是「知其然而不知其所以然」,
這樣的學習永遠只會是一個古箏的門外漢,徘徊在古箏藝術的大門之外,
就算是勉強能彈奏幾首樂曲,也是磕磕絆絆、東拼西湊。
在老師的指導下才恍然大悟,原來自己根本就不知道什麼叫做彈奏古箏,更不要提古箏的基礎練習,
而且錯誤的彈奏方法已經根深蒂固,糾正起來比較困難。
師者所以傳道授業解惑也,老師不僅教授新知識,而且可以指出存在的問題,告訴改正的方法,因為在學琴初期,主要就是模仿彈奏,由於每個人的手指結構、模仿能力、性格習慣等等多方面的原因,都會模仿出不同的結果而自己並不知曉。
筆者認為成人學習和少兒學習一樣,如果初學時,就在老師的指導下重視基礎訓練,接受系統規範的學習,那今後的學習之路就會很輕鬆、很順暢;反之則會走彎路、倍感吃力。

(三)選擇適合的教材
成人古箏教學不同於青少年古箏教學,
不僅僅體現在樂理學習和基礎訓練方面,
就連教材的選擇與搭配都與青少年有很大的差別,找到適合成人學習、使用的古箏教材,才能使成人古箏學習事半功倍,達到良好的教學效果。
近年來,隨著古箏藝術的普及與蓬勃發展,古箏教材也不斷推陳出新,呈現一派欣欣向榮的景象,
教材廣泛涉足了古箏學習的各個階段:少兒啓蒙階段、業餘學習階段、專業學習階段、青少年及成人入門階段等,包含練習曲、傳統樂曲、現代樂曲、獨奏曲、協奏曲、重奏曲、改編的流行歌曲等各個方面,
因此面對不同年齡階段、不同學習目的的古箏學習人群我們應當選擇不同的教材與教學內容。

在成人古箏教材的選用上,筆者建議把基礎訓練型教材與名曲薈萃型教材結合起來,這樣既避免了練習基礎的枯燥乏味又避免因基礎薄弱導致無法彈奏某些樂曲的現象。
名曲薈萃型教材包含了古箏許多具有代表性的、各個流派的、近現代創作的樂曲,如《高山流水》、《漁舟唱晚》、《瀏陽河》、《戰颱風》、《春到湘江》等,
由於樂曲編排不受年齡、級別限制,因此沒有按照循序漸進的原則,這就要求老師在教學中根。

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以下問題是我們在學習古箏彈奏時需要瞭解的,
任何一種樂器的學習都必須遵循器樂學習的要領,不可任意發揮或刻意的盲目的追求速度和花式,
基本功掌握扎實了,接下來的學習進程自然而然的就水到渠成:

1、節奏和基礎的重要性:如果節奏和基礎動作有問題,那麼其他方面也不會好到那裡去。

2、基礎動作練習:任何一個基礎動作練習不好,都會導致將來的一系列問題。如手指到位不好、不夠直立壓弦,那麼除了演奏把握會受影響,音色也無法保證,然後所有關於音的裝飾音也同樣會有問題,左右手獨奏也會變的極難彈奏了。

3、確定指法:為一首樂曲確立指法前要非常謹慎,指法對彈奏的影響比一般習琴者認為的要重要的多。但是一旦確定了指法,那麼在以後的練習里一定要嚴格做到,盡快的養成彈奏習慣。

4、不隨便改變指法:不要隨便的否定或接受書上其他演奏者的指法標注,一定要明白一個指法的含義以後再接受它或否定它。如有沒有聲部連接、音樂色彩、方便演奏等等的意義。

5、安排指法的重要性:一個不好的指法常常包含了指法連用,安排指法時候要特別的注意。所謂指法連用就是右手的同一指接連的使用,所以一定要交替使用;左手同樣有這個問題:同一弦上的的同一指可以連用,但是不同弦之間的一定盡量避免。如:有的人彈曲子一首樂曲下來,從頭到尾都是一個大拇指托,那指法大部分都是不規範的。

6、階段練習要有目標:每個階段以至每次的練習都要有清晰的目的,如果練習的是音階,那麼可以考慮練習目的是音階的起伏還是速度或是其他的目的,然後再考慮通過什麼樣的手段練習才能達到這個目的,這樣的練習才能算是高效率的練習。

7、最好集中精力練習一個練習曲:如果練習時間不很多,但是又有幾個練習類型要練習,那麼應該一次就集中練習一個類型,下次再集中練習另一個類型,這樣的效果要好於一次練習好幾個不同類型的練習,同樣的道理也適用於樂曲的練習。

8、慢練,且注意感情:慢速練習對於練習的意義是非常大的,但是要注意在慢速的練習時,音樂的樂句呼吸和起伏同樣也要做出來,不然到了樂曲正常的速度的時候,這些就會因為養成了習慣而做不出來了,而且因為慢速練習在練習里佔很大的成分,如果不注意音樂表情,將會養成很不好的習慣,慢慢的音樂就會失去活力。

9、未彈熟前,不要過於自由彈奏:在不能準確的完成樂曲的每一樂句的節奏下,先不要做一些自由式的處理。任何一個演奏家對某一部分自由處理時,他也可以彈奏那個部分的準確節奏,在明白準確節奏的基礎上做自由處理,才是有源之水。

10、彈任何曲子,都要注意它的表達與意境:時常可以見到很多琴友問如何去選擇練習曲或樂曲,
沒錯「選擇什麼」是一個重要的問題,
但更重要的是「如何彈奏」,就是說用什麼樣的方法來練習或演奏;
而最為重要的是「表達什麼」,即使有很好的樂曲,有很好的技術去操縱它,
但是如果忘記了要「表達什麼」,這樣的音樂也是毫無意義的。
其實這種情況在器樂演奏相當的常見;由於器樂的演奏技巧具有相當的難度,為了完成好一個樂曲,我們會對很多技術或處理的細節花費大量的精力和注意力,"謹毫髮者失儀",
在對細節雕琢中,我們忘記了我們為什麼要演奏音樂了,也就是常說的:他在彈奏,但是他不知道他在表達什麼。所以,任何時候我們不要忘記我們彈奏的音樂要表達什麼情感。

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怎樣的人可以學古箏?

很多人也問我:這個年齡可以學習古箏嗎?

古箏在初學階段非常容易上手,只要具備一定的音樂素養――即一定的音準,節奏概念的人都可以學習它。

通常,學習二,三個月以後就可以彈奏樂曲了。   

箏的學習也沒有年齡限制,從三,四歲到六,七十歲都可以學習。

小孩學古箏可以起到增強智利,培養耐心,開拓思維的作用。同時,對今後升學就業等問題也能提供有利的幫助。

成年人學習古箏可以起到陶冶情操,增加修養,緩解壓力等作用。

因此,古箏是一件老少皆宜的樂器。通常,學習二,三個月以後就可以彈奏樂曲了。

資料來源:Melody Ho