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轉載:科學實證  與成功最相關的5大人格特質

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2017-10-01

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科學實證  與成功最相關的5大人格特質

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黃維德

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贏在起跑點,不算贏。《國家科學院院刊》(PNAS)的新研究中,倫敦大學學院的研究者追蹤了8119位男性和女性,以判定與人生成功和健康最有直接關係的人生技能。

孩提時代能獲得許多愛和支持,以及遊玩、學習和成長的機會,似乎能讓人在人生早期就擁有優勢。然而,贏在起跑點並非一切,其他的全都得靠自己。在發表於《國家科學院院刊》(PNAS)的新研究中,倫敦大學學院的研究者追蹤了8119位男性和女性,以判定與人生成功和健康最有直接關係的人生技能。

結果發現,擁有成功、富裕又快樂的兒時生活,不代表長大之後就會成為最成功、快樂或健康的人。反之,擁有特定人格特質的人,通常才是最健康、最成功的人。這些特質有助確保內在而非外在的充實感;根據研究,接下來就是有助人生成功的5項特質:

情緒穩定

想要擁有成功的人生,得先從自身的心理健康開始。阿拉巴馬大學伯明翰分校公共衛生副教授、臨床心理醫生克拉鮑(Joshua Klapow)解釋,「控制情緒的能力,是最強大的人生技能之一。情緒穩定就像是人生技能組的調控器,讓我們不會心懷錯誤的樂觀、過度有決心、太過自我犧牲或控制慾過強。它讓我們得以體驗人生,並重回平衡狀態。」

印地安那大學─普度大學哥倫布分校的研究者發現,情緒穩定和未來在工作環境的成功之間,有著直接相關性。比較能控制情緒的人,處理常見工作壓力的能力較佳,這讓他們在工作上得以擁有更多機會,總體工作壓力也比較低。

所幸,這是種你可以發展的能力。另一項研究發現,在成人初期提早曝露於常見工作壓力源,可以為大大提升後續人生中處理高壓力工作情境的能力。當然,壓力較少亦有助健康。如果你想讓自己更富有、更健康,或許可以將焦點放在提升韌性。

決心

肯特大學的研究,點出了雇主在尋找新員工時最重視的幾項技能,其中,決心即名列前10;有決心的人會全力完成任務,也難怪雇主想要這種人才。有決心的人願意克服阻礙,以達成未來目標。PNAS的研究顯示,擁有4或5項本文點出的、包括決心在內的重要人生技能的人,26.4%屬於受訪者中最富有的群組。

決心亦有助健康。克拉鮑醫生表示,「決心是身心健康的關鍵,因為大部分的身心健康目標,需要長期的每日投入才能達成。」

並不是每個人都生來就滿懷決心,但決心也可以學習。心理治療師和教師都會向人灌輸自決;事實上,約62%的教師,常會為學生排定有助發展自決技能的計畫。許多心理治療師會將焦點放上自我決定理論,亦即支持某個人的個人特質和內在能力,以建立動機。想堅守你學到的事物,自然需要一些動機,因此,有時你得深入地探索自我。

控制力

克拉鮑醫生表示,「當我們學會將世界視為我們有能力掌控的連串事件和情況,我們會有精通和可預期之感。這讓我們得以保持冷靜、充滿決心並採取行動。」

一項從1,000位小孩出生追蹤至32歲的研究,亦突顯自我控制的重要性。那些能在人生中持續展現高度自制的人,健康問題、成癮、低收入或犯罪的機會都比較低。

擁有自制力的人,知道行動可以帶來改變。克拉鮑醫生解釋,「這並不是錯誤地相信我們可以掌控人生中的一切事物,而是在面對情況和挑戰之時,相信我們自身的行動有其影響力。這會降低壓力、增加主動行為,並帶來更多成功的機會。」

前述研究亦顯示,自制力確實可以培養;在研究期間,有7%的參與者大幅提升了這項能力。想成為自己的主人,最重要的就是縱觀大局。你的行動之後會帶來什麼樣的影響?如果你了解風險,就比較不會去做那些會帶來負面影響的事。

樂觀

相信好事會發生,不代表不切實際;反之,那代表試圖從自己所做和所見之事中看出好的一面。倫敦大學學院心理學教授斯特普托(Andrew Steptoe)與華爾度(Jane Wardle)的研究顯示,這項關鍵人生技能,如果能與部分其他重要人生技能搭配,就能大大提升照顧自身健康和追求成功的能力。

《臨床心理學評論》的研究發現,樂觀的人比較能承受人生的壓力源,也更能放下工作和日常生活中的負面事物。樂觀者再次住院、罹患心臟疾病、低免疫力的機會較低,也比較可能會擁有較長、較健康人生。

以成功的未來而言,樂觀者大學輟學的機會較低,也比悲觀者更能堅持不懈、朝目標邁進。如果你不是很樂觀,還是可以提升自己的樂觀程度。常見的方法之一,就是認知行為療法,因為它將焦點放在讓思考模式變得更樂觀、更有生產力。這樣的做法,甚至可以幫助那些覺得自己因為負面想法而陷入憂鬱的人。

責任感

有責任感的人重視用正確的方式做事。他們通常有組織、注重細節,而且相當負責。《心理學前沿》的研究發現,以人生滿足程度、收入和成功而言,責任感的影響力,高於研究中檢視的其他人生技能,例如情緒穩定、認知能力等。

責任感是學業成績、工作表現、婚姻穩定和身體健康的可靠預測指標。伊利諾大學心理學家羅伯茲(Brent Roberts)對Business Insider表示,「具有高度責任感的員工,在許多事務上的表現會優於其他人。(責任感)就像是刷牙,有助避免問題出現。」

有責任感的人,喜歡遵守規範和達成目標,通常也擁有決心這個特質,因此他們比較能察覺到該如何追求成功和健康,並遵循這些做法。哈佛醫學院指出,與富有責任感、能鼓勵正面行為的人相處,可以強化你的責任感。此外,你也可以訂出明確的時程表,並每天依循;有必要的話,你可以在手機訂下提醒,以養成遵循計畫的習慣。(黃維德編譯)

資料來源:PNAS、Reader’s Digest

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5085325

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轉載:23 歲讀完 4000 本書!日本首富孫正義的 9 個成功之道

孫正義多年前創立軟銀集團,根據《Forbes》富豪榜,以223億美元成為日本首富,全球則排第 39 位。孫正義在 23 歲時得了肝病,整整住了兩年醫院。兩年內他讀了四千本書,平均一天五本。孫正義在讀完四千本書後,就寫出了從事四十種行業的發展計畫。三木觀察了孫正義多年前的經歷,歸納了孫正義的成功之道。

孫正義多年前創立軟銀集團(Softbank),根據彭博數據,軟銀市值逾 870 億美元(約 2 兆 6 千億台幣)。根據《富比士》(Forbes)富豪榜,孫正義現年已經 60 歲,以 223 億美元(約 6,700 億台幣)成為日本首富,全球則排第 39 位。

根據日本作家三木雄信的著作《孫正義的頭腦》,孫正義在 23 歲時得了肝病,整整住了兩年醫院。兩年內他讀了四千本書,平均一天五本。孫正義在讀完四千本書後,就寫出了從事四十種行業的發展計畫。三木觀察了孫正義多年前的經歷,歸納了孫正義的成功之道:

1. 人生藍圖

孫正義會在新年來臨時,制定自己的年度規畫,每過幾個月便逐項檢查,然後將結果列出出來並且隨身攜帶,早晚上下班時拿出來看看。孫正義就在那數十年規畫上,持續思考今天該做些什麼。

2. 70%法則

孫正義覺得,如果自己在某項事情上有 90%成功,其他競爭對手可能也有同樣把握,這時動手為時已晚。如果成功率在 50%以上,就市場的生命周期而言,可能時機尚早,同時也意味著自家企業與競爭對手相比,並未處優勢。因此,70%成功率是個重要的參考指標

3. 令對方誠心信服

孫正義他和人談判合作前,都要先和公司內部充分探討,制定雙贏方案,否則一味追求己方利益,缺乏令對方信服的理由,只會讓自己心虛,對方戒備。

4. 10 秒內想不清楚的事先不做

如果思考良久依然無法有結論,就不要給出結論。 孫正義決策時都很快,有時若他無法決定,他會將事情暫時擱置。他認為無法立即決定,是因為沒有決策所需的關鍵資料,所以他會讓下屬準備所需材料,以便做出正確決定。

5. 全力以赴

80 年代,孫正義創辦個人電腦雜誌出現嚴重虧損,但他沒有削減雜誌部門支出,反而拿出 1 億日圓投放電視廣告,並大幅度加印雜誌為全國各地書店供應 10 萬冊,結果這 10 萬冊雜誌全部賣光。

在市場擴張階段,即使出現虧損也不要削減支出,反而加大投資提升營業額。

按照自己預定計畫去做,就算做得不好,任何一件自己做過的事,也會為將來的自己積累經驗。

6. 公開目標鞭策自己

孫正義向來會公開自己目標,這樣風險很高,不留給自己後退的餘地,借公開機會,他可以聚合人力、物力、資本、資訊等各類資源,對自己、對公司是一種鞭策。

7. 和龍頭企業合作

孫正義總是選擇與龍頭企業合作,因為可以藉此享受到龍頭企業的品牌號召力、價格競爭力等優勢。但和龍頭企業合作並不簡單,對軟銀而言,有時也會面臨苛刻條件,但長遠來看,這仍是成就事業最為可靠方法。

8. 別問「為什麼做不到」

企業在擴張時,總會遇到各種問題,但孫正義認為:

領導者不能問「為什麼做不到」,而是必須不斷問「怎麼樣才能做到」。

孫正義永遠不接受「有難度」、「做不到」這種理由,即使是客觀條件不允許,他也會想辦法突破限制。

9. 直接說結論提高效率

孫正義只給下屬 10 秒鐘時間回報,如果在最初的 10 秒沒能讓他了解到重點,他就會說:「結論是什麼,從結論說起!」

孫正義可以從結論推出大概邏輯,如果邏輯有疏漏、錯誤,或重大問題,他會謹慎地向對方求證。這樣做不僅提高孫正義的效率,也提高軟銀整個公司的效率。

23 歲讀完 4000 本書!日本首富孫正義的 9 個成功之道

Topick

Managertoday 經理人

2018-05-22 09:20:39

2018-05-09

Managertoday

孫正義多年前創立軟銀集團,根據《Forbes》富豪榜,以223億美元成為日本首富,全球則排第 39 位。孫正義在 23 歲時得了肝病,整整住了兩年醫院。兩年內他讀了四千本書,平均一天五本。孫正義在讀完四千本書後,就寫出了從事四十種行業的發展計畫。三木觀察了孫正義多年前的經歷,歸納了孫正義的成功之道。

孫正義多年前創立軟銀集團(Softbank),根據彭博數據,軟銀市值逾 870 億美元(約 2 兆 6 千億台幣)。根據《富比士》(Forbes)富豪榜,孫正義現年已經 60 歲,以 223 億美元(約 6,700 億台幣)成為日本首富,全球則排第 39 位。

根據日本作家三木雄信的著作《孫正義的頭腦》,孫正義在 23 歲時得了肝病,整整住了兩年醫院。兩年內他讀了四千本書,平均一天五本。孫正義在讀完四千本書後,就寫出了從事四十種行業的發展計畫。三木觀察了孫正義多年前的經歷,歸納了孫正義的成功之道:

1. 人生藍圖

孫正義會在新年來臨時,制定自己的年度規畫,每過幾個月便逐項檢查,然後將結果列出出來並且隨身攜帶,早晚上下班時拿出來看看。孫正義就在那數十年規畫上,持續思考今天該做些什麼。

2. 70%法則

孫正義覺得,如果自己在某項事情上有 90%成功,其他競爭對手可能也有同樣把握,這時動手為時已晚。如果成功率在 50%以上,就市場的生命周期而言,可能時機尚早,同時也意味著自家企業與競爭對手相比,並未處優勢。因此,70%成功率是個重要的參考指標。

3. 令對方誠心信服

孫正義他和人談判合作前,都要先和公司內部充分探討,制定雙贏方案,否則一味追求己方利益,缺乏令對方信服的理由,只會讓自己心虛,對方戒備。

4. 10 秒內想不清楚的事先不做

如果思考良久依然無法有結論,就不要給出結論。 孫正義決策時都很快,有時若他無法決定,他會將事情暫時擱置。他認為無法立即決定,是因為沒有決策所需的關鍵資料,所以他會讓下屬準備所需材料,以便做出正確決定。

5. 全力以赴

80 年代,孫正義創辦個人電腦雜誌出現嚴重虧損,但他沒有削減雜誌部門支出,反而拿出 1 億日圓投放電視廣告,並大幅度加印雜誌為全國各地書店供應 10 萬冊,結果這 10 萬冊雜誌全部賣光。

在市場擴張階段,即使出現虧損也不要削減支出,反而加大投資提升營業額。

按照自己預定計畫去做,就算做得不好,任何一件自己做過的事,也會為將來的自己積累經驗。

6. 公開目標鞭策自己

孫正義向來會公開自己目標,這樣風險很高,不留給自己後退的餘地,借公開機會,他可以聚合人力、物力、資本、資訊等各類資源,對自己、對公司是一種鞭策。

7. 和龍頭企業合作

孫正義總是選擇與龍頭企業合作,因為可以藉此享受到龍頭企業的品牌號召力、價格競爭力等優勢。但和龍頭企業合作並不簡單,對軟銀而言,有時也會面臨苛刻條件,但長遠來看,這仍是成就事業最為可靠方法。

8. 別問「為什麼做不到」

企業在擴張時,總會遇到各種問題,但孫正義認為:

領導者不能問「為什麼做不到」,而是必須不斷問「怎麼樣才能做到」。

孫正義永遠不接受「有難度」、「做不到」這種理由,即使是客觀條件不允許,他也會想辦法突破限制。

9. 直接說結論提高效率

孫正義只給下屬 10 秒鐘時間回報,如果在最初的 10 秒沒能讓他了解到重點,他就會說:「結論是什麼,從結論說起!」

孫正義可以從結論推出大概邏輯,如果邏輯有疏漏、錯誤,或重大問題,他會謹慎地向對方求證。這樣做不僅提高孫正義的效率,也提高軟銀整個公司的效率。

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轉載:人生中總是太晚才學會的5個課題

人生中總是太晚才學會的5個課題

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編譯

張詠晴

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我們總是汲汲營營、擔心未來、緬懷過去,或是糾結於一些難以跨越的挫折。其實,人生裡,總有些課題,我們總是太晚學會……。

一、任何事都是暫時的

幸福有時,艱難有時,所有狀態並非恆久不變的。生活順遂、志得意滿時,你要好好把握,心存感激。失落艱苦時,你也要知道,這是人生裡的一段路,而不是盡頭,你總會走完。

很多人都忘記,人生是一段旅程,挫折是其中的某幾站,而不是目的地和終點。

每一個艱難,都有其意義,不要讓自己白白路過,而毫無收獲。年輕人特別容易自怨自艾,而不懂得自娛娛人。但記住,每一件過程都是暫時的,所以充分享受它吧!

二、活在當下的重要性

人類有個通病,總是在擔心未來,或是在緬懷過去。未雨綢繆當然重要,但不該讓它絆著你的當下。時光快速流逝成為回憶,你該即刻把握,而不要只是回味。

然而,有太多人到了日暮年華才意識到,「擔心無用」,活在過去更是徒勞。這就像旅行前悉心籌劃,深怕漏玩什麼景點,旅遊後翻照片回味,卻忘了旅途過程中真正浸淫其中。

三、我們所認知的真實,總是充滿偏見

你詮釋和理解這個世界的方式,直接影響你的信仰和你怎麼過生活。而你在建立理解的同時,也產生了偏見。

你會希望你的現實愈狹窄愈好,還是愈寬闊愈好呢?相信大部分人都會想要增廣見聞,於是我們重視教育,但即使是授業者,也會把自身的偏見無聲無息地傳遞給學生們。

因此,發掘新知時,人們產生好奇心,接著偏見又帶來恐懼。

要完全杜絕偏見,談何容易,但重要的是,永遠不要相信一面之詞,不要相信簡化的事實。在聽到一個立場極端的言論時,不要掉進別人挖掘好的洞裡,你永遠必須追尋自己所不了解的事。

四、做你所愛,愛你所做

《哈芬登郵報》、《企業》(Inc.)雜誌知名撰稿人薩塔拉( Alyssa Satara)說,她散步時經常路過馬賽克拼貼的一面牆,上頭寫著「做你所愛,愛你所做」。

每當行經這段路,薩塔拉就心有所感。工作佔生活中好大的一部分,你投入好多時間在裡頭,如果無法在工作中得到快樂,負面情緒就會滲入你的生活中。沒有一份工作是完美的,一家公司永遠有可以吐槽的地方,但很重要的是,你要自己找到讓自己快樂和滿足的動力。

更重要的是:投資自己。就像吃東西一樣,你要選擇自己用哪些資訊餵養自己、選擇和哪些人為伍。

「做你所愛,愛你所做」,這是只有你自己可以幫自己達成的目標。

美國民謠和搖滾樂重要推手巴布‧迪倫(Bob Dylan)曾說過這樣一句話:「錢算什麼?一個人的成功在於,在早上起床到晚上睡覺之間的那段時間,可以做自己想做的事。」

五、快樂是需要努力的

快樂需要努力,它需要你聰明選擇。它意味有些時候,你要好好管理和控制自己,決定什麼時候要收、何時要放,何時該節省精力,而時該推自己向前。

而最糟糕的是拿自己與他人比較,讓自己陷入嫉妒情緒,瘋狂想著「為什麼他有,我沒有?」這尤其容易在社群網站上發生,但你要知道,人們總是會把最好的一面、最精采的生活片段放到社群媒體上,一味地比較無法改變任何事。

快樂也是需要練習的。你要學著放下自我,學著理解不是「像誰誰誰一樣,或達成類似某人的成就」才算成功。

資料來源:Inc.com、Quora

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5089522