轉載：科學實證 與成功最相關的５大人格特質

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2017-10-01

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科學實證 　與成功最相關的５大人格特質

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黃維德

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贏在起跑點，不算贏。《國家科學院院刊》（PNAS）的新研究中，倫敦大學學院的研究者追蹤了8119位男性和女性，以判定與人生成功和健康最有直接關係的人生技能。

孩提時代能獲得許多愛和支持，以及遊玩、學習和成長的機會，似乎能讓人在人生早期就擁有優勢。然而，贏在起跑點並非一切，其他的全都得靠自己。在發表於《國家科學院院刊》（PNAS）的新研究中，倫敦大學學院的研究者追蹤了8119位男性和女性，以判定與人生成功和健康最有直接關係的人生技能。

結果發現，擁有成功、富裕又快樂的兒時生活，不代表長大之後就會成為最成功、快樂或健康的人。反之，擁有特定人格特質的人，通常才是最健康、最成功的人。這些特質有助確保內在而非外在的充實感；根據研究，接下來就是有助人生成功的5項特質：

情緒穩定

想要擁有成功的人生，得先從自身的心理健康開始。阿拉巴馬大學伯明翰分校公共衛生副教授、臨床心理醫生克拉鮑（Joshua Klapow）解釋，「控制情緒的能力，是最強大的人生技能之一。情緒穩定就像是人生技能組的調控器，讓我們不會心懷錯誤的樂觀、過度有決心、太過自我犧牲或控制慾過強。它讓我們得以體驗人生，並重回平衡狀態。」

印地安那大學─普度大學哥倫布分校的研究者發現，情緒穩定和未來在工作環境的成功之間，有著直接相關性。比較能控制情緒的人，處理常見工作壓力的能力較佳，這讓他們在工作上得以擁有更多機會，總體工作壓力也比較低。

所幸，這是種你可以發展的能力。另一項研究發現，在成人初期提早曝露於常見工作壓力源，可以為大大提升後續人生中處理高壓力工作情境的能力。當然，壓力較少亦有助健康。如果你想讓自己更富有、更健康，或許可以將焦點放在提升韌性。

決心

肯特大學的研究，點出了雇主在尋找新員工時最重視的幾項技能，其中，決心即名列前10；有決心的人會全力完成任務，也難怪雇主想要這種人才。有決心的人願意克服阻礙，以達成未來目標。PNAS的研究顯示，擁有4或5項本文點出的、包括決心在內的重要人生技能的人，26.4%屬於受訪者中最富有的群組。

決心亦有助健康。克拉鮑醫生表示，「決心是身心健康的關鍵，因為大部分的身心健康目標，需要長期的每日投入才能達成。」

並不是每個人都生來就滿懷決心，但決心也可以學習。心理治療師和教師都會向人灌輸自決；事實上，約62%的教師，常會為學生排定有助發展自決技能的計畫。許多心理治療師會將焦點放上自我決定理論，亦即支持某個人的個人特質和內在能力，以建立動機。想堅守你學到的事物，自然需要一些動機，因此，有時你得深入地探索自我。

控制力

克拉鮑醫生表示，「當我們學會將世界視為我們有能力掌控的連串事件和情況，我們會有精通和可預期之感。這讓我們得以保持冷靜、充滿決心並採取行動。」

一項從1,000位小孩出生追蹤至32歲的研究，亦突顯自我控制的重要性。那些能在人生中持續展現高度自制的人，健康問題、成癮、低收入或犯罪的機會都比較低。

擁有自制力的人，知道行動可以帶來改變。克拉鮑醫生解釋，「這並不是錯誤地相信我們可以掌控人生中的一切事物，而是在面對情況和挑戰之時，相信我們自身的行動有其影響力。這會降低壓力、增加主動行為，並帶來更多成功的機會。」

前述研究亦顯示，自制力確實可以培養；在研究期間，有7%的參與者大幅提升了這項能力。想成為自己的主人，最重要的就是縱觀大局。你的行動之後會帶來什麼樣的影響？如果你了解風險，就比較不會去做那些會帶來負面影響的事。

樂觀

相信好事會發生，不代表不切實際；反之，那代表試圖從自己所做和所見之事中看出好的一面。倫敦大學學院心理學教授斯特普托（Andrew Steptoe）與華爾度（Jane Wardle）的研究顯示，這項關鍵人生技能，如果能與部分其他重要人生技能搭配，就能大大提升照顧自身健康和追求成功的能力。

《臨床心理學評論》的研究發現，樂觀的人比較能承受人生的壓力源，也更能放下工作和日常生活中的負面事物。樂觀者再次住院、罹患心臟疾病、低免疫力的機會較低，也比較可能會擁有較長、較健康人生。

以成功的未來而言，樂觀者大學輟學的機會較低，也比悲觀者更能堅持不懈、朝目標邁進。如果你不是很樂觀，還是可以提升自己的樂觀程度。常見的方法之一，就是認知行為療法，因為它將焦點放在讓思考模式變得更樂觀、更有生產力。這樣的做法，甚至可以幫助那些覺得自己因為負面想法而陷入憂鬱的人。

責任感

有責任感的人重視用正確的方式做事。他們通常有組織、注重細節，而且相當負責。《心理學前沿》的研究發現，以人生滿足程度、收入和成功而言，責任感的影響力，高於研究中檢視的其他人生技能，例如情緒穩定、認知能力等。

責任感是學業成績、工作表現、婚姻穩定和身體健康的可靠預測指標。伊利諾大學心理學家羅伯茲（Brent Roberts）對Business Insider表示，「具有高度責任感的員工，在許多事務上的表現會優於其他人。（責任感）就像是刷牙，有助避免問題出現。」

有責任感的人，喜歡遵守規範和達成目標，通常也擁有決心這個特質，因此他們比較能察覺到該如何追求成功和健康，並遵循這些做法。哈佛醫學院指出，與富有責任感、能鼓勵正面行為的人相處，可以強化你的責任感。此外，你也可以訂出明確的時程表，並每天依循；有必要的話，你可以在手機訂下提醒，以養成遵循計畫的習慣。（黃維德編譯）

資料來源：PNAS、Reader’s Digest

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5085325