發表於 生活態度 Life Attitude健康 Health催眠治療 Hypnotherapy多愁善感 Emotion心靈 Mental日記 Diary人生 Life

• |詳細:第三次十日內觀感受 24.6-5.7.2020 精華 初嚐臣服解脫平安滋味|

• |第三次十日內觀感受 24.6-5.7.2020 精華 初嚐臣服解脫平安滋味|
• 準備進入「四念住」內觀課程,歷時三個月,才把7月出營的感受整理好,與大家分享。

今年2020內觀中心幾乎關閉,只在一月、六月短暫開放了一期,並在十月以後重放。
有些人報了名課程也被迫取消。

我實在太幸運了!!!我太感激了!

能在第一、二、三波疫症前,都能成功報讀2020年內觀中心寥寥可數的課程!今年第三次靜修10日😊
十月中心一開,我終於成功報讀期待以久的「四念住」,還可做法工呢!(四念住課程要求舊生參加過三次十日內觀)
如果你誠心修行,整個宇宙都會幫助你。
你心靈想什麼,立即顯化,不以期待之力,以臣服和臨在的力量。
😊😊😊😊👏🏻👏🏻😊😊😊😊😊😊😊

• 2020年6月到7月第三次內觀感受分享(筆記方式,一句一個點,比較散亂):

• 心法重點:保持平等心、無常觀,不定義自己,以純淨的心、平衡的心觀察,平等心是平衡的心,不貪愛,不嗔恨。有愉悅的感受不期盼它繼續,有不愉悅的感受不希望它停止。
• 有做實驗的精神,客觀觀察,分離、剖析、分解,彷彿在岸上看浪:「原來如此,不用理會,讓它這樣。」、「原來係咁,唔洗理佢,由佢~」(了悟事實)、「我看看你會怎樣」、「我睇下你會點」(只是觀察,不評斷不起反應);了悟事實,我們可以做有意識、平安的選擇
• 無常的意思是,Arising up, passing away
• 例子:有東西想買,東西最終會壞/死,必然發生,有什麼好執著?意思不是要我們什麼都不做,而是帶著觀察無常的平等心做事,做事的品質會完全不一樣,也不會執著結過,人生會活得更有熱誠和臨在。
• 臣服:我們什麼都不需要做,便能去除舊有習性,習性會自動浮起,只要我們不起反應,不增加新的貪愛和憎恨,就會自動清除。


• 頭幾天:
心很野,不停想未來。數日子,後悔入營。見老師後心開始定下來,第一次感受到平安、安住、解脫的感覺。
• 體驗:在一小時堅決的靜坐中,體驗到之前還是好好的,不代表下次會好,越想著要「好」,心越執著。原來,即使心煩意亂,只要保持覺知、平等心,對思想內容升起不起反應,如是觀察,真的會感到平安,不知道時間過去,身體也不疼痛。
• 輪迴的巨輪會停止人間戲碼,得到真正的解脫。Relax放鬆~
• 我是誰?我是意識?它在哪?有何證據?有實物嗎?
• 我是無常,無常的泡沫。
• 我的個人體會例子:豐盛是無常。無常就是無限。我就是如是,如是就是實相。時時刻刻與實相一起,實相就是神。不是想像,是當下身心的實相,是平等心。放下貪婪,每個人都豐盛。
• 真相就是:無常、無我、苦。
• 臣服:感受到身體微小的震盪,溫柔的,有一種接納的觸動,是智慧與愛。
• 臣服+精進=成功,very tricky
• 不貪婪、不嗔恨,保持平衡、平等的心,這就是臣服、接納、無條件的愛,非常感動,例如一粥一梨。
• 我自己的故事不重要,愛與慈悲才重要。
• 個人例子:
什麼慾望:賺錢、旅遊、愛人;全都是無常的泡沫,一如我身體裡的Kalapas(最小的物質粒子),無常變化。原來我已玩了執著的遊戲很久了:貪婪,以上進心、有要求、做得更好、儲存包裝;其實是憎恨現實,在抗拒、掙扎;玩了要比賽、要贏的遊戲很多輩子了。有多深的執著,就有多深的痛苦。

• 步驟:
覺察》不起反應(不憎不貪)》平等心》涅槃

• 在微小的地方培養幸福感
• 解脫:時刻覺知自己的思想和感受,不起習性反應,安住在平靜和諧之中,而不會悶。
• 念頭、感受時刻無常變化,沒有一刻完全一樣,會來也會走,何須執著?
• 體驗:選擇用可能會痛的姿勢靜坐,臣服之下,痛楚真的會走,反而是放腳休息時才痛。
• 因果:我們不知道自己種了什麼因,因此果來的時候,愉不愉悅都不起反應,臣服不抗拒,觀察它,其實原來沒什麼,不再給它新的力量。
• 我們總是選擇性的記憶,很不客觀。
• 平等心是臣服,不控制,對無限有很深很深的信任,對自己很謙卑。

• 相即:感謝所有人事物:法工、同修、老師、設備、食物、錄音。真的每個人都是我們的老師。
• 體驗多少,能聽懂開始多少。聞慧很快會忘記。修慧,是身心真正的了悟。以前覺得開示很好,但沒有經歷過,現在明白為什麼開示要這樣說。
• 原來生命的目的不是要活得好,遠離不好,而是要在起伏中接納無常變化,保持平等心,才會獲得真正的平安幸福。
• 好=不好;過程=結果;老師=同學
• 如是,就是最美麗的。不是要我們期待的、想要的模樣,而是如起所是的模樣。
• 越放鬆,越從容,越自在,越自然,越美麗。
• 時刻問自己:我的感受是怎樣?體驗怎樣?而不是問自己思考和想到什麼?有什麼主意?什麼靈感和啟示也不用問,臨在便是。最終,連靈感和啟示都放下,只專注於當下、如是。
• 平等心不是吃不飽等如吃飽,而是飽和餓的感受都是無常的,保持平衡的心。
• 不是要建立自我形象,而是要消融自我。

• Day6
• 有意識地種因=善=施=受
• 身、口、意是習性(行)Karma Sakara=色 想 受 行
• 現代人思考旺盛,要加強靈性肌肉訓練,例如有意識的覺察,在感受上用功,斬斷習性,因為習性的拉力非常強大
• 感受以風、火、水、土四種元素組成
• 無明:無法覺察到感受、身心的實相。
• 感受生起,不要浪費好的淨化機會。
• 接納了,連轉化、寬恕也是多餘。
• 我們從不貪當下的一切,卻貪婪與過去和未來,而專注當下是轉化的關鍵。
• 基本上,一不在當下,遠離當下的實相,就是貪。例如:靜修時想念老公在身邊、自己離開了法堂埋怨自己偷懶。
• 要意識清明,不要被思想和情緒擺佈。
• 思想加上感受可以產生想像和創意,但這不是實相。
• 我的體驗:思考強烈,感受感知微弱,意識常迷失。我不要緊張兮兮,要安詳和諧。
• 為什麼我常想未來如夢想?例如書、片、旅行。因為貪,不知足,尋找滿足感,覺得當下悶。
• 思考的上癮症和對感受的上癮症
• 因就是果。

Day7
• 我既是觀者,也是被觀者,可進可出,可宏可微。我是。
• 意識、感受、思考,三者都在我身體裡,非常分明,而意識先於後兩者。
• 痛苦在我之內,不在我之外,外在只是觸發了深藏的苦,我曾經的淚可能多入汪洋,我和家人死去的骨頭高如大山,平安在我之內,安住,不起反應,什麼都不需要作。

Day8
• 我觀察到我的念頭次序:對未來的夢想、擔憂、慾望;然後是回憶(所貪所恨)、最近生活明顯的大事,然後是非常小的人事物的畫面;都是不淨的煩惱,纏繞不散。
• 方法:保持平等心,直到哪有念頭再升起,安住在暢快流動的感受中。
• 念頭升起不重要,重點是覺知自己身體的感受,了悟到念頭和感受都是無常、短暫、無實體的,執著念頭的話,我們誤以為念頭是實體,其實它又變了;令我們痛苦的事習性念頭,我們所執著的事物早已變化,事已不存在的東西。
• 解脫之道:時刻覺察感受而不生起習性反應。
• 眼睛使我們往外看,而盲人更會往內看,看到更真實的世界。
• 不是生活逼人,是念頭逼人。
• 貪婪無孔不入,例子:希望別人不貪、希望自己能助人(在沒助人的時候)、希望自己能寫下重點(環境未許可下);我發現,不再當下的念頭,就是貪婪,就會生起痛苦。
• 無期望是最好的期待,像莊子講的「無待」。
• 學習向別人和小我的「非八正道」慈悲地Say No,自己要謹慎選擇心靈的食物。
• 無常:This too shall pass
• 老師說要正確使用這個方法指的是心態要正確。
• 從自身了悟宇宙的法則,不是老師教你,是自行體驗證悟的了悟,是自己踏實實修、努力修成的正果。
• 從明到真的懂中間有很多層次。不是經典、書籍、老師、佛陀告訴你的,是你自己親自實驗的。
• 感受是我們的工具,可以淨化我們的潛意識的習性。
• 活得開心、幸福的話,更要修行,不要執著生貪,視為理所當然,一切都會過去。
• 痛苦是必然的,痛苦在我們之內,外境只是將之激發;如能對新的習性不起反應,舊的習性就會自動浮起,然後再不起反應,保持平等心,舊習性便消除。
• 靜下來,必定會面對真實的自己,是逃不了的。
• 我的體驗:靜坐有一點痛,有微弱的感受,大量的思想,保持平等心,真的能得到淨化和釋放。As what it is,這次靜修真的是去靜坐,不是去熬、等、數日子,是臣服,是接納一切,是一切,例如Adittana時我突然動了,但我保持平能心,從容、寬宏、接納一切,怎麼可能不平安?有什麼事發生,都是因,都是過、報、債、福,要去受的就去受,實相必定是仁慈的。
• 持之以恆的練習是成功的秘訣。
• 葛卡恩老師:不用理會其他人,對哲學理論知識沒興趣。
• 我們唯一要做就是慈悲,而不是改變其他人,自己要謹慎選擇心靈的食物。
• 臣服:不是死忍(死力),是如是,一切也會過去,允許一切發生,很放鬆、很輕鬆,沒有煩惱,初嚐平安的滋味。

開示:
• 每次聽完開示,都感動的想哭,身體在震盪。
• 在法中成長,不會有錯的。
• 純正的意識之環,能吸走習性,再沒有新的力量,像種子需要土地、電話需要充電。
• 生命必然有起伏,必然無常。
• 慈悲的老師可能會使用強力的語言,但其實他只有慈悲,沒有憤怒。
• 佛陀:我不喜歡「。。。。。。 」,你喜歡你可以繼續,戒定慧才重要。
• 不是玩感受的遊戲(喜歡/不喜歡),保持平等心和慈悲。
• 舊生懷著感激之心,捐款無論多少,懷著純潔的布施之心,慈悲和發願眾生快樂,讓眾生得到脫苦的方法。
• 解脫的路沒有人可以為你走,一定要自己走出來。

Day9
• 吝慳,看似是美德,其實是貪婪
• 我的體驗:Relax,舒服的釋放,輕鬆,苦樂無常,Let it be,自然不經不覺地做了一小時,一小時堅決靜坐沒問題,輕鬆。

Day10
• 悶和安住只是一線之差,看我們有沒有生貪念和嗔心。
• 無我,感動,太感動了,很想很想哭,法太好了,內觀中心太無私了,我發願歸依法,一生弘揚法(有智慧而不執著地)。
• 無我的例子:我想開悟,是想眾生覺醒,不是為了自己。
• 願力!為了真我,為了眾生,同一個願,起心動念不同,內涵、能量、蝴蝶效應完全不同,做什麼不重要,願力、慈悲、起心動念才是最重要。
• 「向內看我是無物,是智慧;向外看我是萬物,是愛」

注意:
• 靜坐是不要思考,一思考就不專注。
• 不要比較,沒有人積累的Sakara的質量、感受是一樣,比較令我們產生偏愛。
• 喜歡和不喜歡會發展成貪愛和憎恨,會造成痛苦。
• 感受是沒有實體的,沒有本質的,生生滅滅,不用執著。
• 靜坐時打妄想、睡覺,便感受不到微細的震盪,這是每個人的都有的。
• 我的體驗:伴隨自然而來的感受、念頭,對它們不起反應,保持完全的平等心,也不抗拒,眼淚、呼氣自然釋出,感到很深的手術、淨化和釋放。我體驗癢,臣服,幾秒不癢;我體驗腳震,臣服,幾秒就不震了。
• 保持完全的平等心和無常觀,其實平等心就是寬恕。
• 什麼是啟示?什麼是感悟?心的意識部分保持高度意識,心的情感部分和思考部分有濾片,而靈是對真理有超越語言的了悟,了悟生命的真相。
• 我靜坐的體驗:剛開始定,舒服但不要貪,靜坐就結束,不經不覺1小時了。另一次,腳震動,但痛,無常,又不痛了。輕鬆、臣服、定、平安、絲毫不痛。
• 無常就是🌈彩虹變成月亮又變成你。
• 玄:越想得到越得不到,放下慾望,只是存在、臨在、just be,自然回歸平安、豐盛
• 寬恕=平等心=寧靜=一無所作=觀看=不評斷
• 我根本不知道因果關係的實相。
• 我願放下一切執著,包括幫助人、開悟和寫作。
• 無常的實相,例如金錢是無常的。真正的富足只有只有在內在,發展成正命和正業,願眾生快樂、安祥、解脫,是慈悲修。

• 初修:覺察力有多高,自責有多深。
現在:覺察力有多高,接納有多寬。一笑置之,當下選擇。

• 科技:
感受自印刷術、工業革命、電視、報紙、電腦、智能電話發明以來,人類的痛苦就更深。在媒體上,很少有高意識的作品,例如很少播放開示和靜坐,因為這樣就沒有了故事,而故事是小我最喜歡的。小我的傳達彷彿比聖靈更快。同時,如果沒有前人智慧發明推動人類進步,我可能現在還是個沒有組織力和工具使用的農夫,為生活發愁。所以,如何使用,覺察起心動念比聰明智商更為重要。科技發展和靈性修行應該同步發展,不能偏廢。

• 與植物連結:
杏樹、捲葉蘭、牡丹、小橙花、樹枝蟲、飛蛾、大草蜢、蛇、蜜蜂、超大黃蜂、甲蟲、蝴蝶、螞蟻、蚊子、蒼蠅、小鳥、窩牛、蜈蚣、臭屁蟲、蜻蜓、蜘蛛建築師的鬼斧神工。。。。。每天與大樹聊天!

• 開示:哭了,謝謝老公,沒有你,沒有我,謝謝你愛我。沒有你,我現在也未能在這裡修行。我說我要旅行、修行、瑜珈、辭職、休息,你都支持,你只願我開心。你從來沒說過一句令我傷心的話,我終於看到了,我真的會改變。謝謝你無條件的愛。


請支持我們的療癒Page 🥰👉🏻@thepeaceone.healing
http://www.instagram.com/thepeaceone.healing/
http://www.fb.com/thepeaceone.healing/

{靜心一舍·夫妻治療師}
2020靜修年

療癒報名:https://bit.ly/36xJsae

mrskukuku #philosophy #healing #mindfulness #人生的意義 #forgive #愛 #身心靈 #痛苦 #thepeaceone #meditation #peaceful #love #修行 #寬恕 #peace #vipassana #內觀 #解脫 #臣服 #人生

作者:

90後寫作人、古箏古琴中文老師、華德福老師、註冊教師、美國NGH催眠治療師、美國註冊高級音叉治療師、生命靈性教練、茶藝師、瑜珈老師。 Master in CUHK; PGDE in HKU; BA in HKBU; Performance Diploma in Guzheng; Registered Teacher in HKSAR; 作品見於《香港極短篇》、《四十二張手帖》、《我哋涼茶係正嘢》。 熱衷推廣心靈療癒、人生意義、古典音樂和文學。邀稿、邀演、心理療癒、學琴箏可洽。 能為世界帶來光輝,就是愛。 課程資料:www.guzhengguqin.com/ Instagram/FaceBook/Youtube: Mrskukuku

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s